[...] szklanki), starając się sobie przypomnieć, jakie posiłki mam przygotować do zjedzenie i do zabrania. Żołądek także ma problemy z przestawieniem się na standardowy rytm dnia i nie czułem porannego ssania przed drugim śniadaniem. Pewnie z 2 dni miną zanim wszystko wróci do normy. Po wczorajszym truchtaniu pojawiły się zakwasy w udach i mam [...]
Zapomniałem dodać, że również ZMA mam na wykończeniu i w tym tygodniu planowałem je brać już tylko w dni treningowe. Tym samym pominąłem wtorkową porcję i... w środę byłem niewyspany, nie kojarzący i w ogóle czułem się marnie. W środę już ZMA jednak walnąłem i w czwartek czułem się o 100% lepiej. Wygląda więc na to, że działa . O ile w czwartek [...]
[...] 12x72,5kg, 12x72,5kg, 12x72,5kg, 12x72,5kg, 12x72,5kg *R.Ż. = rekord życiowy Uwagi: Wyczerpany tym jakże długim testem zaliczyłem ostatni trening i czeka mnie teraz bite 11 dni odpoczynku. Ćwiczyło się ciężko, ale dałem radę. W piątek robię sesję zdjęciową, a całe podsumowanie powinienem dać radę wrzucić w weekend. Na "+": + dotrwałem [...]
Bonus: chudzielec . PS. Zdjęcia były robione bez pompowania, odwadniania i tego rodzaju pierdół. Zrobiłem je na przestrzeni 2 dni i przy ich wykonywaniu nie ucierpiało żadne zwierzę . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-01-28 16:58:25
369258: wiec czekam jak niechcesz oficjalnie ujawniac na czym bedziesz palił bf% tio moze napisz mi na priv Wytrzymaj jeszcze te parę dni w niepewności. O spalaczu napisałem na tyle dużo, że każdy ciekawski może to sprawdzić w google. dzi: LOL Wróciłem właśnie z kosza. To była pierwsza gra po ponadrocznej przerwie i już po 3 minutach płuca miałem [...]
ja przy naderwanym miesniu udałam sie do rodzinnego. Przepisał mi seractil (przeciwbolowe ale niestety przez pierwsze dni bol byl tak silny ze te leki nic nie dawaly) mydocalm (zwiotczajacy miesnie) i bardzo ładnie pomyslał bo dał mi skierowanie na 3 rodzaje zabiegów: jonofereza z profenidem (durny salicyl ), magnetoterapia i solux niebieski. [...]
[...] wiek: 22 lata, waga: 73kg, wzrost: 184cm, typ budowy: ~ektomorfik cel diety: masa ćwiczę na siłowni systematycznie i z głową od 5 miesięcy, siłownia 3 razy w tygodniu do tego boks również 3 razy(boks dopiero zacznę za kilka dni; na siłowni dotychczas ćwiczyłem 4 razy w tygodniu) Zapotrzebowanie wyliczyłem wg artykułu "Odżywianie [...]
[...] to jak ulozyłes diete ?? - 3216 kcal - 500= 2716 - 2478 kcal - 500= 1978 - 3024 kcal - 500= 2524 // mysle ze to jest najblizej prawdy moja waga to 105kg aktywnosc, 6 dni w tyg. trening na silowni + 30 min aeroby, tak wienc nie wiem ktory wynik jest blirzszy prawdy ? ;) co do diety to wyszlo cos takiego B T W Posiłek 1 - 7:00 35 10 95 [...]
[...] i dietki,zacznij z bilansem na zero a pozniej zaczniesz ciac calorie najlepiej pobudza metabolizm _bieganie wiec powoli zaczniesz biegac moze na poczatek 3 razy w tygodniu po 45min w dni nietreningowe i jakies aeroby w dni treningowe tzn bo boksie (np 30 min rowerek stacjonarny lub orbitek) pozdrawiam i zapraszam do mnie na dziennik [...]
[...] dostepnych w sklepach (soki ?- jak tak to jakie?) 2. Super Mega Mass 2000 (WEIDER) mam brac 100 g dziennie. - W jakich odstepach czasu i po ile? - Czy brac inne dawki w dniach treningu? 3. Czy moge brac z rana rownoczesnie OLIMP Creapuer Monohydrate Powder i Super Mega Mass 2000 (WEIDER) ? Ad.1) Najlepiej woda + glukoza lub sok winogronowy [...]
[...] 1 jajo, owoc, 25g odżywki białkowej 2.,3.,4. 50g ryżu/kaszy + 150g chudego mięsa/ryby + warzywa 5. 4 jaja + warzywa W sumie 150g białka, 30g tłuszczu i 200g węgli. W dni treningowe dodatkowe 50g węgli w posiłku potreningowym. W dzień przed treningiem nóg i pleców zamiast 4. posiłku jest "wolny posiłek", czyli bez liczenia i do syta, żeby [...]
[...] 50g ryż brązowy, warzywa 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, 30g orzechy ziemne, wrzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 2 grahamki, 30g orzechy ziemne 5. 150g łosoś, 50g ryż basmati, warzywa Od razu po pracy padłam na 2 godziny do łóżka i tak rozpoczęłam weekend %-) Zmęczona jestem tym tygodniem, więc cieszę się na dwa wolne dni bardzo :-D
Puk,puk :-) Frani jak u Ciebie? Kiedy wpadniesz do nas? Hej, hej :-D Co u mnie... Trenuję, pracuję i tak w kółko - jak zwykle :-P Wyczyściłam michę, delikatnie przycięłam kcal i waga aktualnie pokazuje 72 kg, zobaczymy co dalej ;-) Siłowo trenuję 4 x w tygodniu, 2 dni robię interwały, 3 razy kręcę cardio po 30 min :-) Chciałam Was odwiedzić już [...]
paciorek wez mi rozpisz ten swoj cykl A jakbym wzial 50 superka 30 propa i 20 wina wszystko w 40 dni i od polowy cyklu zwiekszyc superka z 2 do 3 strzalow co drugi dzien i tak samo zrobic z tesciem czyli przez 20 dni co 2 dzien 50mg superka i 50mg propa i 50mg winka a przez kolejne 20 dni co drugi dzien 75mg supra 100mg tescia i 50mg wina
[...] <1 cm/rok). Wyniki: Badanie ukończyło 49 (84%) dziewczynek, które w wieku śr. 16,5 lat osiągnęły niemal końcowy wzrost, wynoszący w zależności od sposobu leczenia odpowiednio: 145,5 +/- 4,6 cm, 146,2 +/- 5,3 cm i 148,2 +/- 4,6 cm (p >0,05). W każdej grupie była to wartość większa od przewidywanej o odpowiednio: 3,2 +/- 3,8 cm, 4,9 +/- 4,9 [...]
10-tygodniowy plan dopingowy Andreasa Munzera , który doprowadził go do śmierci. Przez cały 10-tygodniowy cykl: Ephederine AN 1 Captagon Aspirina Valium Clenbuterol Hormon Thyroid 10-6 tygodni przed zawodami codziennie: 2 zastrzyki Testoviron 250 mg 1 zastrzyk Parabolan 30 tabletek Halotestin 30 tabletek Metandienon (dianabol z Tajlandii) 20 IE* [...]
[...] za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania ponad 50 odżywek !!! Informacja będzie zawierać: - dzień np: 2grudzień - godzinę np: 13:04 - [...]
[...] kilku lat :-P https://www.youtube.com/watch?v=KxKvo0PY4E0&feature=youtu.be i uginanie podudzi ;-) https://www.youtube.com/watch?v=w-iB1N-qs8Y&feature=youtu.be Ania miała dni wolne od siłówki ;-) od niedawna niemal codziennie tzn. na ogół jeśli pracuje cały dzień to od nie dawna robi orbitrek(z 3 razy w sumie było :-P), ewentualnie idzie [...]
Zostało 13 dni do zawodów, a ja jestem chora :-( :-( :-( L4 do końca tygodnia, także dzisiaj leżę jeszcze w łóżku.. Odmówiłam przyjęcia antybiotyku, bo bałam się konsekwencji nadmiernego osłabienia organizmu i działań niepożądanych typu zatrzymanie wody itp. Mam nadzieję, że leki, które dostałam pomogą... Pani doktor bardzo długo myślała nad [...]
MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92
